记录，以备忘；分享，以沟通。

短小精悍的一本书，方法很简单，理论很好懂。

一、LIST

理论：人心与电脑内存相似，电脑内存快满了的时候，电脑就无法再去开启新的程序，甚至会将已进行的程序停止；同样的，人心也会有被塞满的时候，这个时候会感觉很大的压力，无法开启新的任务，甚至会影响正在做的事情。

所以，人心需要像电脑内存一样去清空。电脑断电后，内存就清空了；但是人心不行，即使是睡觉，想法还是会在梦里延续。

方法论：

人心清空内存的方法：写出来（LIST），将所有烦恼困扰的人、事写出来。

说明：

不用在乎字眼，想些什么就写什么；不用像记日记般详细，写关键词就好，因为当你看到关键词的时候你就会想到与之有关的详细内容。

写出来，起到可视化的作用，因为人心的存储方式大概也与内存的存储方式类似，就是堆栈——先进去的数据后出来。

人的思想也是，当你在list的时候，写完一个想到下一个接着写，你会发现后来想到的东西，可能是很早以前放进去的，列清单让你一点点看到使你焦虑占据你内心的所以事情。

LIST最直接的作用：可视化你的所有在意的事。

当所有占据你内心一席之地的事情都写出来后，你会松一口气，有一种方松感，因为此时此刻你已经明确知道是什么带给你压力与烦恼，而不是感觉烦恼，却找不到烦恼的根源所在。

以上即为一小时减压的核心内容，下面第二部分则是我的个人感悟，我将之称为DO，在LIST之后，会让我轻松许多，但是真的要清空内存，还需要去做，去解决。

二、DO

LIST的下一步，就是解决这些事情，去做。

清空方式分类：

1.无可奈何的事情，由他去，彻底从心里清空；

2.现在解决不了的事情，交给时间，彻底从心里清空；

3.已经错过了解决时间的问题，放下，彻底从心里清空；

4.占据内存比例很大的事情，时效性很强的问题，优先解决。

做的过程中，涉及到优先级的问题。

在大多数时间管理的书中都有提到怎么去给事情排序，此处不表。以后补充。

但是在LIST之后，我们会发现前三种需要清空的事情，在写完之后就可以释放出大量内存来。所以LIST可以让我们在一小时内就放松很多。

原文链接：《一小时减压之旅》