先摆出讲课班主任在讲座后提出的问题，作为自己思考的出发方向：
希望大家听完这次讲座以后，回去认真思考三个问题： 1. 讲座的内容是否跟你之前的某些生活、工作、学习的经验类似或相关？
答：必须有关呐！自己在听讲座的时候就已经深深感受到了有的内容与自己生活的紧密关系。如：班主任举的开会的例子，因为自己虽然是学生但是也要去开会，在会上自己会注意到有的人发言让自己很震惊，会很佩服这个人，虽然自己也能说得上来几条别人在发言的过程中的优点，但是仅止于此，并没有将这些优点具体的提炼出来，作为自己的学习和发展的方向。
我想原因有二：
1.懒惰，惰性思维，懒于思考懒于记住别人的优秀的表现方式，因此，也就无法在自己面对同样状况时进行实践，没有实践怎么可能学到别人的优点，最多也只是理论方法，实践出真知，实践才真的帮助自己一步一步一点一滴地学习他人优秀的方面，不断完善自己。
2.不太自信，不敢将别人好的行为方式拿来模仿，学习。并不认为自己也能像他人做得那么好。而事实呢？当自己鼓起勇气第一次去模仿别人优秀的行为方式时，发现效果不好，并没有达到自己学习的这个人也这样做的效果时，自己就失望了，觉得自己确实不行，或者认为这种方式不适合自己（可是自己也不去找更好的适合自己的方式，又懒了）于是不再想如何改进自己的行为方式。可是，谁能够一步到位把别人可能用了几个月或者几年的时间才磨砺出来的优势学到手并且产生一样好的效果呢？这并不亚于痴人说梦啊。

所以，总结一下，要善于从生活中发现提取他人的经验，并且自己要将了解到的经验大胆的实践出来，往往头一次都没有想象那样好（模仿不到位），失望之后，分析过程找到原因，下一次加以改正！并实践。这让我想到最近看的一篇说自己因为兴趣而自己学习玩魔术的经历的文章，从开始的魔术都像是揭秘，到后来就算朋友们知道魔术的原理却无法从作者的手上看出来。这个实践的过程，就是自己需要学习的，需要行动起来的；而勇气，抗挫力，也是这个过程中的必备品。

2. 讲座内容中最让你有启发或者新的思考视角的点是什么？
答：工作整合，可以让自己学很多东西，但是感觉自己在生活和学习中都不是那么积极主动的观察和发现问题，思维有些懒惰，所以自己在很多方面其实都应该努力去进步但是却也因为懒于思考，而停滞不前。自己还有一种想法就是，事不关己，高高挂起，很多情况下这样想着就更缺乏主动性了！哦！想成为一个优秀的人真的好难啊。最后，自己还是一个贪多的人，想一下子学会很多，但是最后可能一件事也没坚持下来。。。额
所以，关于工作整合，我觉得自己可以在一个月的时间内，去用心观察一件值得自己学习的事，这样会比较好。

3. 你打算怎样在生活、工作、学习中运用这些点？ 之所以提出这三个问题，是因为成人的学习强调的是与自身经验的关联以及聚焦在实践与应用层面，这样才能保证学习是有价值，而不是像我们当年的应试教育那样过目即忘。
答：这次讲座，主要是1.任务整合2.经验提取3.代入视角 。后面两个其实是属于任务整合的一部分具体的操作方法。自己怎么在学习生活工作中运用呢？

今天刚看了李峻的分享，从学习他在跑步的过程中听一些微信分享语音，心理学知识，关于冥想的知识开始我的任务整合之路吧！

下面帖上李峻的一点分享：

即使反馈

我们也可以主动设计一些快乐的，我就给自己定了一些规则，非常有效：

1) 每次跑完一定要拍照，记录和谁一起某时某地经历过的故事。重要比赛就制作纪念视频、用为知笔记写日记，只记录愉快的事，没事拿来翻翻都会觉得跑步时是快乐的事。

2) 每次达到新的里程碑后，在朋友圈分享快乐的故事求点赞。

3) 重大赛事安排亲人在终点等候，一同分享喜悦时刻。

4) 每次约跑或比赛后，都会大吃一顿，与朋友品尝完赛的快乐。平时不再吃美食了，想吃就先去跑10公里吧。

5) 每次比赛达成目标后，送给自己买一个礼物。平时不轻易购物，改为列愿望清单。

也许我们平时获得奖励太容易了，导致过分的追求物欲和食欲，反而失去了快乐。让每个物品来之不易，并留下快乐的故事，是不是会更加珍惜一些呢？我把美食、礼物、旅游等当作自己跑步目标达成后的奖励，留下自己努力的故事。因为跑得多，我买了好些装备，享受了各种人间美食，我同时也变得简单并快乐起来。

再说即时反馈。

不要害怕反馈，它是改善的动力，即使是负反馈，也可以促进我们变得更好。例如全程记录跑步数据，跑后和朋友分析成绩和技术指标，虽然有时候看上去很弱，但自己的反思、朋友的反馈，都可以获得改进。如果这些反馈是即时的，则可以快速的做调整。

1) 最有效的跑姿纠正，是有一个高手在旁边一边跑，一边鼓励并纠正你的问题，这也是参加跑团的好处。

2) 理科思维的人，喜欢通过数据和图表分析来获得反馈。

3)持续记录变化也可以帮助反馈，我为了跑步不受伤立志减肥，填写表格放在办公桌上，持续记录体重，每天面对，这样才减下来12公斤。

习惯养成和保持的阶段中，让自己保持持续的动机，可以不只凭意志力，可以设计得更游戏化一些。

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反馈真的挺重要的，及时了解自身动向和情况。

我要制作每日学习时间折现图，描绘自己的每日学习状态。好啦，今天开始行动起来。

绘制折线图+跑步听音学习